Wiek;18 waga;82 wzrost;185 staż ponad rok obwód pasa ;85 obwód kladki 110 obwód uda 62 uprawiany sport lub formy aktywnosci ;rower codzienie ,czasami walki ,siłownia , ograniczenia żywieniowe ; brak stan zdrowia;praktycznie idalny preferowane formy aktywnosci siłownia ,jazda rowerem , stosawane aktualnie preperaty to TRI-CREATINE MALATE i [...]
-Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]
zgadzam sie z tobą , ale wiesz jak jest jak chce sie miec idealnie to niektórzy kupują te carbo gainery i białko , ja np tego wogole nie kupuje , bcaa to przeciw katabolizmowi nie wiesZ ?? jak sie robi redukcje najważniejsze , albo sucha masa tez ważne..
no to skoro białka Ci brakkuje to trzeba je jakos uzupełnic , bcaa tego nie zrobisz wiec kup białko, ale najpierw daj do sprawdzenia diete w dziale odzywianie bo cos mi sie wydaje ze z ni tez jest nie najlepiej
cell pump rano na czaco i po treningu!bcaa przed treningiem i po!bialko tyle ile ci brakuje w diecie!
no dzieki ci bardzo cell pump wlasnie tak planowalem tylko ze rano naczczo i po treningu a bcaa tylko przed treningiem to mnie troche pokierowales, bialko bede pil na noc a DM to wszystko jedno kiedy bo to i tak shit. Dzieki
Piszesz że celem jest masa więc masa Nie mozna mieć wszystkiego ale nie chodzi też o to że jak masa to masz zalany brzuch jak u jakiegos grubasa. Cwicz na mase i po treningu mozesz dac awero 15 - 30 min. W nietreningowe daj aero po 60 min. Skoro masa to diete na mase musisz miec koniecznie...przy redukcji jak ktos nie wyliczy to jeszcze nie ma [...]
Przy zalozeniu ze dieta i cwiczonka sa ok: Thermo Speed dobry spalacz skuteczny i w dobrej cenie bialko lub HMB jako antykatabolik albo jedno i drugie Mozna dodac witaminki, Zma, BCAA
A jakieś BCAA polecacie z tej firmy?Tanie a dobre najlepiej proch:)A co powiecie o HI TEC PROTEIN(z pszeniczym białkiem) oraz WHEY PROTEIN lub PROTEIN 80?TE białko pszenicze az takie złe?HI ANABOL ma soje Majkel...
BCAA-zdaje się być dobrym wyborem. Białko-również,mi pomaga znacznie. MZB-z opinii warto,sam spróbuję jak będę miał fundusze. Z Bogiem! Pomoże na pewno! Pozdrawiam, Frank.
Ale naprawde pytam dla brata. Jedyny suplement, ktory stosuje to bialko serwatkowe, ale wrocmy do tematu- czy mozna stosowac krete i bcaa i czy da naraz stosowane jakies efekty?
Biorąc mutanta nawet po 1/2 porcji to masz ich z 18 czyli np 1 co drugi dzień? Jak nie masz kasy to lepiej zainwestuj w samo białko bo węgle łatwo i tanio nadgonić. Bcaa ok ale sensowna dawka to ok 10gr przed i po treningu. Wiec również myślę że w twoim przypadku brak protein lepiej nadgonić jakimś wpc.
kreatyny wolał bym uniknąć a na podtrzymanie nie wystarczy bcaa i białko ?
Generalnie w diecie występuje zbyt wysoka podaż białka ( zdecydowanie ), poza tym menu jest dość ubogie odżywczo - brak warzyw oraz owoców inicjuje niedobory żywieniowe, piszę to wielokrotnie w wielu tematach, gdyż dużo osób pomija tą ważną kwestię. Lipidów jest z kolei zbyt mało, warto podnieść tą wartość i wzbogacić dietę o omega-3 jak i [...]
1. Teoretycznie lepszy jest izolat ale pamietaj ze wzrost miesni to nie tylko najlepszej jakosci bialko ale szereg innych waroonkoow ktore daja mozliwosc rozwoju organizmu...niemnije jednak wg mnie i moich obserwacji najlepiej sie "czuje" na izolacie 2. j.w. ...bcaa sa uzywane do lagodzenia katabolizmu wysilkowego i zwiekszania energii [...]
Heh spoko ;p ale białko z jabłczanem też może działać jako dobry antykatabolik ? No bo w sumie w białku też ma bcaa ; > A słyszałem, że ogólnie kreatyna też jest dobrym antykatabolikiem
[...] treningiem i po do tego beta alanina 2 capsy przed i po treningu do tego po 10 gram bcaa przed i po treningu w DNT 4 capsy mono rano i 4 capsy cm3 pod wieczor podobnie beta alanina bulk miedzy posilkami i po treningu bialko na noc tak to miejwiecej wyglada Nie za duzo na raz tego wszystkiego? Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2016-03-04 12:02:03
a ja mam nastepujace pytania: - zapoznales sie z regulaminem? - uzyles wyszukiwarki? - przeczytales tematy podwieszone? - zawsze najpierw kupujesz a pozniej pytasz co kupiles? Jesli na chociaz jedno pytanie odpowiedziales przecząco, znaczy ze albo jestes leniowy albo bezmyslny. W/w przez Ciebie suplementy to tylko skromny dodatek, zazwyczaj nawet [...]
Aha. Banana, białko i bcaa wrzuć po aerobach. Na glutamine szkoda pieniedzy.
cm3 rano przed śniadaniem, przed treningiem i po w dni nie treningowe rano i przed kolacją Białko według braków w diecie z dietą do działu odżywianie ale jak masa to dieta masowa bcaa z kreatyną razem czyli rano przed tre i po tre i jak chcesz to przed snem ostatni posiłek o 18 ? chcesz przytyć czy się odchudzasz ? jak masa to posiłek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
